Ξυπνήστε νωρίς κάνει καλό!

Τι ώρα ξυπνάτε συνήθως; Μιας και απευθύνομαι σε φοιτητές και νέους υποθέτω ότι η απάντηση είναι μάλλον κοντά στο μεσημέρι. Ανεργία, κλειστές σχολές…Δεν έχετε λόγο να σηκωθείτε νωρίς έτσι; Ή μήπως έχετε;

Δεκάδες έρευνες έχουν αποδείξει πως το πρωινό ξύπνημα έχει μόνο ευεργετικές επιπτώσεις στον οργανισμό μας και μπορεί να αλλάξει την ζωή κάποιου προς το καλύτερο. 

 Αν βέβαια κοιμάστε και νωρίς το βράδυ.

Για αρχή, αν σηκωνόμαστε νωρίς το πρωί το σώμα μας εκτίθεται στο πρώτο φως του ήλιου, το οποίο αναζωογονεί τα κόκαλά μας. Η έκθεση στον πρωινό ήλιο πριν τις 9π.μ. θεωρείται η καλύτερη για την επάρκεια ασβεστίου και βιταμίνης D στον οργανισμό.

Συν τοις άλλοις, οι ερευνητές στο Roehampton University της Αγγλίας κατέληξαν στο συμπέρασμα πως το πρωινό περπάτημα κάνει το σώμα πιο υγιές, δημιουργεί ευχάριστη διάθεση και δίνει στο άτομο τον ιδανικό δείκτη μάζας σώματος. Το τελευταίο οφείλεται πιθανώς στο ότι όσοι ξυπνούν νωρίς έχουν αρκετό χρόνο να φάνε το πρωινό τους με την ησυχία τους, έχοντας έτσι ελεγχόμενη και σωστή κατανάλωση.

Ένας άλλος  λόγος που οι πρωινοί τύποι κερδίζουν «στα σημεία» εντοπίζεται στο ότι ξεμπερδεύουν νωρίς με τις πρωινές υποχρεώσεις –τις πρωινές δουλειές και υποχρεώσεις, το ξύπνημα των παιδιών, την προετοιμασία τους για το σχολείο κλπ- και έτσι προσαρμόζονται καλύτερα στο αγχώδες περιβάλλον της σύγχρονης ζωής, όπως σημείωσε ο επικεφαλής της έρευνας σε ένα συνέδριο της Βρετανικής Κοινότητας Ψυχολογίας.

 «Ίσως όσοι σηκώνονται νωρίς ταιριάζουν περισσότερο στον βιομηχανικό κόσμο που ζούμε απ’ ό,τι αυτοί που ξυπνούν πιο αργά», πρόσθεσε. Οι διαφορές βέβαια μεταξύ των δύο «ομάδων» είναι μικρές και υπάρχουν ορισμένα πλεονεκτήματα για τους «βραδινούς τύπους», όταν για παράδειγμα η δουλειά τους περιλαμβάνει βάρδιες προχωρημένης ώρας. 

Τέλος, το πρωινό ξύπνημα έχει μεγάλα οφέλη και στην σεξουαλική ζωή των ζευγαριών, καθώς οι άντρες τείνουν να έχουν μεγαλύτερη όρεξη για σεξ το πρωί παρά το βράδυ.

Και φυσικά για τους υπναράδες της παρέας έχουμε να προτείνουμε τη σταδιακή αλλαγή στις ώρες του ύπνου. Η αλλαγή στις ώρες ύπνου δεν μπορεί να γίνει άμεσα. Σταδιακά πρέπει να μετατοπιστούν η ώρα ύπνου και ξυπνήματος μέχρι να βρεθεί ο ιδανικός χρόνος και για τα δύο. Αυτή η διαδικασία ανοίγει τον δρόμο για έναν  πιο ξεκούραστο και ποιοτικό ύπνο.